Latihan Membentuk Otot Perut Agar Sixpack

Bagi anda yang ingin mendapatkan perut yang sixpack silahkan baca artikel dibawah ini :

Baiklah sebelum anda memulai latihan membentuk otot perut menjadi sixpack lebih baik anda lakukan terlebih dahulu 3 hal ini :

1. Pertama Pola Makan
Nah, Mungkin ini salah satu alasan utama kenapa banyak orang gagal dalam membentuk perut sixpack, karena banyak orang yang latihan begitu intensif dalam melatih dan membentuk otot perut tetapi lupa dengan makannya, sehingga semua yang anda lakukan akan menjadi sia-sia. Jadi mulailah dari sekarang anda mengatur pola makan anda. Dan dianjurkan untuk tidak mengkonsumsi makanan fast food & junk food karena banyak mengandung lemak.

2. Pola Tidur
Jika tidur anda tidak teratur maka semua latihan yang anda lakukan akan menjadi sia-sia. Kenapa begitu ? karena disaat tidurlah sel-sel baru otot anda akan terbentuk, bukan hanya otot perut tetapi untuk semua otot ditubuh anda. Orang remaja hingga dewasa membutuhkan setidaknya 7-8 jam tidur dalam sehari. Sebaiknya anda tidur jam 10 malam, jangan sampai anda terlalu banyak begadang karena hanya ingin menonton televisi dll.

3.Kardio
Nah, yang satu ini tidak kalah penting dari kedua penjelasan diatas tadi, karena banyak yang menganjurkan untuk melakukan latihan kardio sebelum latihan membentuk perut sixpack, angkat beban dll. Karena saat latihan kardio bukan hanya lemak diperut yang dibakar oleh tubuh, tapi seluruh lemak yang ada ditubuh anda. Berikut ada beberapa latihan kardio yang bisa anda coba :

Jalan kaki
Berjalan kaki dapat menjadi latihan yang efektif untuk membakar lemak dan mengecilkan perut, tapi sebaiknya berjalanlah dengan langkah lebih cepat.

Berlari
Lari adalah latihan kardio favorit bagi banyak orang. Dengan berlari, kita akan melatih seluruh tubuh dari kepala sampai kaki. Lari juga dapat dilakukan di dalam rumah seperti di atas treadmill atau di udara terbuka. Selain sangat baik untuk membakar lemak tubuh, berlari juga akan melatih otot perut dengan baik. Jika Anda menempatkan tangan di perut Anda saat berlari, perut akan terasa lebih keras, yang menjadi tanda kalau otot perut Anda juga sedang bekerja.

Bersepeda
Bersepeda adalah latihan kardio lain yang sangat baik untuk membakar lemak dan mengecilkan perut. Kegiatan ini dapat dilakukan di luar ruangan sebagai bagian dari perjalanan menuju tempat tujuan misalnya, atau dapat dilakukan di sepeda stasioner. Namun sebaiknya Anda hindari berlatih dengan sepeda stasioner yang memiliki sandaran karena membuat intensitasnya jadi sangat rendah dan tidak optimal untuk membakar lemak. Jika Anda berlatih dengan sepeda stasioner, selain mendapatkan manfaat latihan aerobiknya, juga akan melatih kaki Anda.

Berenang
Berenang bukan hanya sekedar latihan kardio, tapi juga merupakan latihan kekuatan. Anda dapat melihat tubuh luar biasa yang dimiliki para perenang profesional. Berenang membutuhkan stamina dan kekuatan yang besar. Ketika berenang, kita juga akan membangun otot yang membantu dalam proses pembakaran lemak, jadi kita akan dapatkan manfaat ganda dari berenang.

Setelah membaca semuanya, selanjutnya anda harus praktekkan semua hal di video ini untuk mempercepat membentuk perut sixpack anda, Chek It Out !

Video ini saya ambil dari youtube nya L-men, jadi yang ingin tahu lebih banyak lagi silahkan berlangganan dengan L-men di youtube.


Gerakan Latihan Otot Perut Atas - Curl Up

Gerakan Latihan Otot Perut - Sit Up

Gerakan Latihan Otot Perut - Bicycle Crunch

Gerakan Latihan Otot Perut - Toes To Sky
 
Nah, setelah anda membaca semuanya mulailah dari sekarang mengikuti semua tips yang telah diberikan. Semua butuh progres tidak ada yang instan, instan itu cuma mie. Yang terpenting itu adalah teruslah berolahraga agar tubuh anda tetap bugar dan kesehatan anda terjaga, perut yang sixpack adalah sebuah bonus untuk anda yang rajin berolahraga. Ayo hidup sehat!!!